오십견은 다양한 원인으로 어깨 관절의 움직임이 제한되는 질환입니다. 그중에서도 회전근개에 속하는 극하근의 손상은 오십견의 주요 원인이 될 수 있습니다. 극하근은 상완골을 외회전시키는 데 중요한 역할을 하며, 손상 시에는 어깨의 기능이 크게 제한됩니다. 이 글에서는 극하근 손상과 관련된 오십견의 증상, 치료 방법, 그리고 예방책에 대해 설명하겠습니다.
극하근 손상의 주요 증상
극하근이 손상되면 몇 가지 특징적인 증상이 나타납니다. 이들 증상은 초기 단계에서 쉽게 지나치기 쉽지만, 점차 악화될 수 있습니다. 다음은 극하근 손상 시 나타날 수 있는 일반적인 증상입니다.
- 외회전 시 통증: 극하근은 팔을 외회전시키는 역할을 하기 때문에 팔을 밖으로 돌릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.
- 근력 약화: 극하근 손상으로 인해 어깨의 외회전 근력이 약화됩니다. 일상적인 움직임에서도 힘이 부족한 느낌을 받을 수 있습니다.
- 어깨 불편감: 특히 밤에 어깨 불편감이 증가하여 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 운동 범위 제한: 극하근의 손상으로 인해 팔을 완전히 들어 올리거나 돌리는 것이 힘들어집니다.
이러한 증상은 단순한 염좌에서부터 부분 파열이나 완전 파열까지 다양할 수 있으며, 각 단계에 따른 치료법이 다릅니다.
극하근 손상의 치료 방법
극하근 손상 시에는 손상의 정도에 따라 적절한 치료가 필요합니다. 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다.
- 보존적 치료: 초기 단계의 극하근 손상은 물리치료와 약물치료로 관리할 수 있습니다. 물리치료는 근력 강화와 회복을 돕기 위한 운동 프로그램으로 구성되며, 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)도 사용할 수 있습니다.
- 주사 치료: 심한 염증이 있을 경우 스테로이드 주사를 어깨 관절 내에 투여하여 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이 방법은 일시적인 효과를 제공하며, 지속적인 사용은 권장되지 않습니다.
- 수술적 치료: 근육의 완전 파열이나 보존적 치료에 반응하지 않는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 일반적으로 관절경을 통해 손상된 극하근을 복원하는 방법으로 시행됩니다.
회복 과정에서는 정기적인 재활 운동과 적절한 휴식이 필수적입니다. 재활 운동은 전문가의 지도를 받아 어깨 근력을 점진적으로 회복하고 재손상을 방지할 수 있도록 합니다.
극하근 손상 예방법
극하근 손상과 오십견을 예방하려면 평소 어깨 근육을 강화하고 적절한 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 다음은 예방을 위한 주요 팁입니다.
- 어깨 스트레칭과 강화 운동: 외회전 근육을 포함한 어깨 전체를 스트레칭하고 강화하는 운동을 정기적으로 실시합니다. 예를 들어, 저항 밴드를 이용한 외회전 운동이 효과적입니다.
- 올바른 자세 유지: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 어깨를 구부린 자세는 피해야 합니다. 좋은 자세를 유지하면 극하근을 비롯한 어깨 근육에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 적절한 휴식: 무리한 어깨 사용은 극하근에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 무리한 운동이나 반복적인 어깨 사용 후에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
- 정기적인 체크업: 어깨에 통증이나 불편감이 있을 때는 초기 치료를 받는 것이 중요합니다. 전문가의 진단을 통해 조기 발견과 관리가 가능합니다.
극하근 손상은 오십견과 깊은 관련이 있으며, 적절한 치료와 예방이 중요합니다. 초기에는 보존적 치료로 증상을 완화할 수 있으며, 심각한 손상의 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 무엇보다 꾸준한 스트레칭과 운동, 올바른 자세 유지로 극하근 손상을 예방하는 것이 최선의 방법입니다.